1632章 突破極限！三倍腿力，達成！

               　　二沙島。

　　「不錯，現在恢復到了85kg，並且體脂也開始恢復到了15%以內。」蘭迪對著蘇神的數據說道：「這比你上個月在那邊的身體狀態提高了不少，不過目前來看，你的腿力還沒有恢復到巔峰。」

　　「嗯。」蘇神點點頭，然後對蘭迪說道：「感覺今天的狀態不錯，神經疲勞度也不高，測一測吧。」

　　「好的，你熱熱身，刺激刺激你的神經體感，然後我們就上重量。」

　　在蘇神結束了熱身事項和漸進重量的神經適應後，他站在了槓鈴片的面前。蘇神在這方面寫的是比較清楚的，他接觸科學訓練的時間上一次實在是比較晚，這就導致他的年齡上去之後很多高強度的訓練，即便是他肯努力恢復和肌肉的損傷修復都需要比年輕的時候更慢，也更加容易神經疲勞。

　　這就導致他最終的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2.7~2.8倍。而同樣的這個數據，光說比他更輕的科爾曼，這個數據就達到了3.2~3.3倍。

　　這就是蘇神之前沒有做科學訓練打基礎的一個最大弊端導致，上了年紀之後即便是能夠提升不少原本沒有開發出來的腿力，但對比他本該在身體最巔峰時期能開發出的極限還是低了不少。

　　因此這也是蘇神的目標，基本上就是以科爾曼的這個標準去的。當然你越重，你能夠對得起的重量自然也就越難，因此蘇神給了自己一個標準線，保底這一世要觸發三倍以上的腿力。

　　而且他現在的年齡階段也開始進入了身體機能的最黃金時間，這個時候如果開發的好，是大有機會做到的。這個方面的標準線，拉爾夫.曼後世也做了一個比較標準的回答：

　　那就是男生大概是2.5倍左右的深蹲，也就是2.5倍左右的腿力。女生大概是兩倍。

　　注意，這只是高水平運動員腿力的一個良好水平並沒有達到優秀。如果你想要達到優秀的話，女生大概要2.5倍左右，這也是。歐美女子運動員為什麼在這個方面如此優秀的一個重點，我們國內即便是腿力都和她們相去甚遠。

　　如果你的功力都沒有達標，你的技戰術再高也都是花架子。

　　如果你是男生的話，這個腿力的線就是接近三倍，最好是能夠超過三倍。

　　雖然短跑運動員的深蹲並不需要要求和舉動運動員一樣深蹲到那麼大的幅度，因為他們更多是為了提高跑步爆發力，但想要達到這樣的標準，依然是非常非常的困難。