第42章 身心合一

 第二天上午的訓練項目是氣功練習。

 胡杰瑞一上來也是侃侃而談，“氣功是古老東方的藝術，融合了呼吸控制、身體動作和心靈冥想，旨在達到身心和諧與平衡。它通過調整呼吸、運動和意念來達到鍛鍊身體、調節情緒和提高生活質量的目的。”

 我們都在專心致志聽著。胡教練突然下令，“放鬆，深呼吸，吸氣！”

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 “呼氣。按這個節奏做五遍。”

 大家照著做的時候，他繼續講著，“氣功練習的核心在於呼吸控制。通過深呼吸和慢呼吸，我們可以有效地放鬆身心，提高氧氣攝入量，增強肺部功能。”

 “在氣功練習中，呼吸不僅是生命的象徵，也是連接我們內在世界和外在世界的橋樑。通過調整呼吸，我們可以感知到身體的變化，感受到內心的波動，從而更好地控制自己的情緒和思維。”

 “除了呼吸控制，氣功還包括一系列的身體動作。這些動作通常輕柔而緩慢，旨在提高身體的柔韌性、力量和平衡感。通過練習這些動作，我們可以改善身體的血液循環，增強肌肉和關節的靈活性，提高身體的免疫力。同時，這些動作也有助於我們建立正確的身體姿勢，提升氣質和形象。”

 “好，開始放緩呼吸，想你最高興的事，最幸福的時刻，最愛的人，體驗意念的效果。”胡教練繼續說道。

 我的腦海裡浮現兒時的幸福時光，浮現出一家四口其樂融融，很快腦海裡出現一個高大帥氣、聰明憨厚的形象，是金晗煜。

 胡教練嘴裡繼續唸叨，“在氣功練習中，意念的運用也是非常重要的。通過集中意念，我們可以更好地感知自己的身心狀態，調整自己的情緒和思維。意念還可以幫助我們更好地專注於練習，提高練習的效果。通過意念的引導，我們可以將身體的各個部位與呼吸和動作相結合，實現身心合一的境界。”

 “氣功練習不僅有助於我們的身體健康，還能改善我們的心理健康。通過調整呼吸、運動和意念，我們可以減輕壓力、緩解焦慮、提高專注力和創造力。氣功練習還能幫助我們建立積極的生活態度，提升自我認知和自我價值感。”