張乘鯉 作品

第579章 454.運動過後的注意事項

    在做完拉伸以後,今天的晨跑環節也算是徹底結束了。

    兩個人分別的時候,蘇光亮還特意交代了一番顧城,因為他要去忙活自己的事情了,莊園裡需要重新採購一批果苗,而他今天要特意出差一趟,去別的地方把這些珍貴的我苗給運輸回來。而顧城要回到別墅裡照看女兒,所以基本上一上午是沒有打照面的機會的。

    為了避免顧城這個根本沒有怎麼鍛鍊過的新手,做出一些不太適合身體的事情,所以他把鍛鍊要注重的東西,事無鉅細的全部都交代了一下。

    “先生,你剛剛運動完,可千萬不能立刻洗澡,哪怕身上的汗水太多,有點黏糊的也不要這麼做,最好等半個小時身體的溫度回覆了再去衝個澡,而且水溫最好保持在溫水的情況下。”

    “立即喝水這個也是不太允許的,如果實在渴得厲害,可以稍微喝上那麼一杯溫水,太冷或者太熱的水都不太建議喝。這種事情可由韋要注意的,因為一個操作不當就可能會引起身體抱恙,就跟之前的初衷完全背道相馳了。”

    運動後體溫升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡,尤其是水比較涼的情況下,會令汗腺排汗“戛然而止”,熱散發不出來,對身體恢復不利,甚至會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

    運動出汗會使身體丟失水分和電解質,適當補水對維持體液平衡大有裨益,有助促進機體恢復。但如果大量飲水,可能會引起“水中毒”,出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外,如果水溫過低,還會引起胃腸道不適,出現腹痛。

    這些事情都是有著科學依據的,顧城這個健身新手自然是不瞭解這些問題,說實話,在剛剛說要分別的那一刻,他最想做的事情就是抓緊回家換一下衣服,然後好好的把運動過後的汗水給洗乾淨,同時喝上滿滿一大杯溫水補充一下自己損失的水分。