450章 什麼叫做專業？介，就叫做專業（第二更~~~）

    作為運動員,  既然你不需要控制到這麼變態的體脂率,  其實採取80/20備戰營養法則,  就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。

    再配合“意念進食法”,  可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。

    再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的“水合狀態”。

    他告訴了所有運動員,  如果在訓練日出現“非水合狀態”的程度，大於2%，就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們,  再次來了一記“科學大頭棒”。就連楊耀竹這種級別的運動員，都不禁驚呼——

    原來特麼的喝水都這麼重要。

    都會影響運動表現和運動穩定性。

    以前真是練得太粗糙了。

    比月球表面還要粗糙啊。

    同時這還不算完，要是這麼簡單,  也不會讓蘇神這麼欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態，進行了營養攝入評估,  看起來很繁瑣,  可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時，還是讓人，不得不愣神。

    比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗,  出汗量大。

    這樣的類型,  你再採取同樣的攝入和水合，顯然是不夠精細。

    所以，需要個人化個性定製。

    徐寶路給湖凱定製的計劃就是，除了要比別人多喝1~2口水,  還要額外補充水中的鈉含量。

    因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的“水合狀態”下降。

    同時還能減少這種體質的人,  運動和訓練中電解質的更快速流失。

    根據湖凱的現下身體狀態和體重基數，徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。

    這給湖凱都整得差點大腦變成“甜甜圈”。

    誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這麼東西來？？？

    這以前，自己的訓練和這種比起來，完全是……小學生級別。

    他這種元老級別，也都算是開了眼。谷翮

    然後還有每個人的訓練日加餐問題，一段時間測試一次，再重新調整。

    比如趙昊煥在訓練前，需要額外攝入半杯漿果+75%杯高纖維穀物配酸奶。

    比如周兵在訓練前，現在是額外射入一小碗麥片+海南大香蕉。

    比如文勇毅訓練前，先吃兩大湯匙的精選堅果。

    比如勞逸在訓練前會想吃一整杯高纖維麥片和2湯匙優質果脯。

    比如陳娟在訓練前，現在需要多攝入半個花生醬特製果凍三明治。

    比如……

    這一切，都開始在逐步體現真正一個優秀“複合團隊”的效果。

    同時在訓練中，也需要額外補充，絕對不和以前一樣，完全消耗殆盡，“三從一大”，榨得身體能量乾乾淨淨才算是好。這種方式，已經在未來被證明，大錯特錯，甚至國內還有些教練曾經莫名其妙的迷信什麼，訓練中不能吃東西，免得影響消化和腸胃功能等等。